Category: Uncategorized


3 wskazówki, że każda kobieta, która schudła zgadza się na


Utrata masy ciała jest trudne. To nie jest czarny i biały, i to, oczywiście, nie ciasteczka. Masz trudności, niepowodzeń, a razem można by się zastanawiać, po co ja w ogóle początku? Czy światło na końcu tunelu?” Ale z tych opowieści od kobiet, którzy osiągnęli swoje sukcesy we wszystkich różnych sposobów, możemy uzyskać silne poczucie nadziei.

Tam jest inne podejście do każdego, i każda kobieta zwycięską kombinację różnych narzędzi. Powiedział, że, istnieje kilka wspólnych tematów, które możemy ponownie i ponownie zauważył, te, które można realizować niezależnie od twojego typu budowy ciała, nawyków i celów. Przepytaliśmy kobiet, które straciły od 25 do 225 funtów; ich trzy najlepsze porady (łącznie) były o ruchu, świadome odżywianie i systemu wsparcia. Niech powiedzą ci dokładnie, jak te rzeczy pracowali w swoich podróżach, i jak każdy wkład w ich wspólny sukces.

Większy RuchWiększy Ruch

Chociaż niektóre kobiety naprawdę podszedł i wybrał w ciągu sześciu lub więcej dni treningów, nie każdemu przydałby się taki napięty harmonogram, aby schudnąć. To jest po prostu o przeniesieniu więcej. Dla Katie, który stracił ponad 200 funtów, i Brooke i Hailey, które każdy stracił ponad 100, każdy z nich, skierowane na osiągnięcie 10 000 kroków dziennie, śledząc z fitbit lub aplikacji. Wyznaczając ambitne cele, co sprowadza się po prostu trochę więcej osiągalny i może składać się z upływem czasu. W rzeczywistości, jest to jeden z najlepszych odchudzania trener gwiazd Harley Pasternak porady—i te kobiety są żywym dowodem, że to działa.

Jeśli masz już dość aktywnie, dodając jeszcze kilka treningów, ważne. Dla Cara (który stracił 40 funtów), klucz był wybór. “Jestem członkiem kilka lokalnych studia fitness w naszej okolicy, które oferują plecy, barre, joga, i łańcuch klasy, więc na dniach pracujemy na nasze nogi i pośladki, zacznę brać lekcje barre ze sobą. Jeśli cardio w określonych godzinach), wezmę na rowerze stacjonarnym. Pracuję pięć-sześć dni w tygodniu”.

Im więcej ruchu, tym bardziej, że staje się częścią twojego codziennego życia. “Uwielbiam pracować, i faktycznie okazało się, że jego zastąpiły żywności, jako świetny sposób na stres i sprawiają, że czuję się w zarządzaniu”, powiedział Haley. “Średnio w tygodniu pracuję od czterech do sześciu razy i starają się zachować świeże i atrakcyjne, jak to możliwe.”

Jedz ŚwiadomieJedz Świadomie

Większość kobiet, z którymi rozmawialiśmy, kto popełnił poważne straty wagi przypisywane ich zdrowego ciężar na bardziej świadome odżywianie i świadomego wyboru. “Gotowanie w domu-jeden z najbardziej skutecznych sposobów, aby zarządzać swoją wagę” – powiedział Brooke, ale ona też wspomniała, że “to powinno być łatwe i przyjemne, czy to nie będzie występować stale.”

Caitlin, który stracił 25 funtów, też bardziej świadome ze swoim jedzeniem i zdaje sobie sprawę, jak jej ciało czuje, gdy ona je. “Staram się, aby pozwolić sobie jeść i ufać sobie, aby wybrać opcje, które wiem, pozwoli mi czuć się dobrze i aby zatrzymać, gdy jestem pełen. Staram się po prostu sprawdzić się, ‘czy na pewno chcesz to zrobić?'” Kara były podobne nastroje. Powiedziała stronę popsugar, że skupia się na zdrowy wybór, ale nadal kocha żywnością, więc ona czuwa nad tym, jak swój wybór pozwoli jej czuć się fizycznie. “Jeśli robię nie odmawiaj sobie w ciężkiej, fast foodów, moje ciało teraz reaguje źle, jak stał się tak przyzwyczaił się do czystości składników, dlatego uważam się próbuje zebrać energię i będę czuć się chory, więc przestałam jeść wszystko, co wiem, to pozwoli mi czuć się słaby.”

“To wszystko o wiedząc, co jest dobre lub złe dla ciała, wiedząc, że można spożywać, powiedziała Kat, która straciła 40 funtów. “Dopóki jest zdrowy, kalorii, waga przyjdzie.” Mówiąc o zdrowych kalorii, część celowe i świadome odżywianie obejmuje edukację i uczenie się jak najwięcej na temat żywności. Taylor, kobieta, która straciła około 25 kg, używane w tym, że edukacja jako zaletę w jej utraty wagi. “Wiem więcej obsługujących wysokokalorycznych opcji, takich jak zdrowe tłuszcze w olej migdałowy, olej kokosowy, awokado, i pamiętam, aby utrzymać tych w miarę”.

Znaleźć Motywację Do SpołecznościZnaleźć Motywację Do Społeczności

Dla Becky, był odchudzania, które pomogły jej w 100-килограммовую utratę wagi. Użyła społeczności i aplikacji jako sposób, aby utrzymać się na torze. “Możesz zobaczyć niesamowite zdjęcia przed i po, przepisy i porady”, – powiedziała ona. “To naprawdę pomaga utrzymać mnie motywację”.

Brooke znalazł w sobie siły w bbg społeczność, jak mówią, “to daje mi prawo być narażony na temat naszych wadach, podzielają nasze cele i wspierają się wzajemnie”. Zaznaczyła, że przed znalezieniem innej kobiety przez, że “niosła wokół ogromna ilość wstyd” z powodu jej wagi. “Było mi łatwiej odpuścić i zdać sobie sprawę, że nie jestem sam.”

Zapewniając wsparcie i nie czuć się odosobniony, ma zasadnicze znaczenie dla sukcesu zobaczysz na własnej drodze. Kara powiedziała nam, że jej “partner odpowiedzialności” – to człowiek, który trzyma ją w ryzach i trzyma ją będzie “o 6 rano plecy lub łańcucha klasy jeden-dwa razy w tygodniu”. Czy to najlepszy przyjaciel, bratnia dusza, kolega, rodzic lub członek rodziny, musisz znaleźć kogoś, kto może trzymać cię do odpowiedzialności i pomóc przejść wszelkie niepowodzenia.

Dla Caitlin i Kate , że pomoc przyszła od tonu jego. W poszukiwaniu wspólnoty na Instagram, Kate powiedziała: “To był pierwszy raz, kiedy zdałem sobie sprawę, że może być, mogę to zrobić, i nie musi być torturą. Te dziewczyny były podobne do mnie”. To dobrze, całkiem i wsparcie pomogło Kate osiągnąć swoje cele. “Zacząłem tworzyć nowe nawyki, pchanie się na nowe wyżyny, próbować nowych treningu, czasami się udaje, czasami błyszczące, ale zawsze jest obsługiwany przez moje wzloty i upadki. Kochałem wspieranie innych i miło jest zobaczyć, jak dziewczyny wesprzyj mnie!”

Caitlin mówi, że “społeczność była wspólna system wsparcia dla mnie i pozostał”, zaznaczając, że to wykracza daleko poza jej utraty wagi. “Kobiety w społeczeństwie, są niesamowite i będą wspierać, zachęcać, i słuchać, jak można przejść przez wszystkie ścieżki, jesteś na. Te kobiety dzielą się na ciąży, utraty, małżeństwo to nie tylko waga, ale i emocjonalne czynniki, które zazwyczaj są kierowcy naszych złych nawyków. Poszedłem, aby ton jej wycofać 2015, gdzie poznałem mnóstwo bab czułem, co wiedziałem już, że od nich na Instagram, i jestem tak szczęśliwy, teraz mogę nazwać ich przyjaciółmi.”

Vigrax – Działanie – Opinie


Vigrax - Działanie - OpinieZmaga się z zaburzeniami erekcji może być niewygodne i nieprzyjemne dla mężczyzn. Długie dni robocze, ciśnienie zabezpieczyć swoją rodzinę, stresu w szkole, i pomysł “zrobić wszystko” byli uczestnikami takich rzeczy, jak niskie libido i zaburzenia erekcji.

Wzrost w wysokie ciśnienie krwi, wywołane stresem-to ogromny wkład w plciowego dysfunkcja i niskie libido, tworząc scenariusz, w którym psychologiczne i fizjologiczne niepowodzenia winni w tym zbyt ogólny problem dla mężczyzn.

Do niedawna było tak wiele uwagi na środków farmaceutycznych, jak Viagra, który może być kosztowne, powodując nieprzyjemne skutki uboczne.

Teraz możesz mieć wszystkie korzyści z poprawy funkcji seksualnych, z naturalnym suplementem, specjalnie zaprojektowany, aby zwiększyć swoje libido, zwiększyć wytrzymałość i utworzyć erekcji, którego czekali.

Że Vigrax? – działanie – komentarze – rynek – Polska

Vigrax jest całkowicie naturalny, 12-godzinny zaburzeń erekcji narzędzie komentarze Polska rynek . vigrax w naturalny sposób zwiększa przepływ krwi do penisa, co prowadzi do bardziej erekcji  działanie i poprawę funkcji seksualnych.

W przeciwieństwie do innych, które muszą być podjęte codziennie, Vigrax raz seksualna bliskość jest nieunikniona. Ta szybka formuła zawiera inne składniki odżywcze, które pomagają poprawić aktywność seksualną, zwiększa przepływ krwi do penisa, i jest w przystępnej cena komentarze.

Wszystkie naturalne składniki, zawarte w działanie Vigrax powodować żadnych poważnych skutków ubocznych, co czyni ten produkt jeszcze bardziej pożądane.

Vigrax Składniki - jak go używać? – składniki – skład - forum

Vigrax Składniki – jak go używać? – składniki – skład – forum

Poniżej znajduje się lista składników, które dają Vigrax swoją przewagę:

L-Argenine

Z L-Argenine raz metabolizowany przekształca się w tlenek azotu, który poprawia krążenie krwi, w tym i na swoich narządach płciowych.

Муира Пуама

Муира Пуама już jak go używać od dawna stosuje się w celu zwiększenia libido, lub, mówiąc prościej, stosowany jest jako afrodyzjak.

Epimedium

Epimedium jest również znany jako “góralko” – to też afrodyzjak, a także zwiększyć przepływ krwi do narządów płciowych, stymuluje libido.

Квебрахо

Sporysz skład forum jest powszechnie stosowany w Ameryce Południowej jako wyciąg, który poprawia funkcje seksualne, zwiększa popęd płciowy i leczy zaburzenia erekcji jako środek pobudzający, który zwiększa przepływ krwi do narządów płciowych.

Maku

Maca jest Peruwiańska roślina składniki, która była używana od wieków jako afrodyzjak i wzmacniacz urodzeń, wzrost libido.

Koenzym Q10

Koenzym Q10 zwiększa przepływ krwi, rozszerza naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi do penisa. Koenzym Q10 jest również znany do obniżenia ciśnienia krwi, łagodzi wysokiego ciśnienia krwi, co może stać się przyczyną zaburzeń erekcji.

DHEA

DHEA pomaga zwiększyć testosteron. To jest naturalne sterydów, hormonu, który przekształca testosteron, podczas gdy krążących we krwi forum skład.

Piperyna

Piperyna jest pochodną czarnego pieprzu roślin. Piperyna pobudza mózg do produkcji endorfin, że mózg wytwarza, aby pomóc ludziom “czuć się dobrze”. Zwiększenie krążenia krwi i zwiększenie przepływu krwi do penisa, poprawia nastrój i funkcje seksualne razem składniki jak go używać.

Zakup Vigrax – przeciwwskazania – skutki uboczne – to boli? – opinie

Vigrax jest opinie 12-godzinny leki dla dysfunkcji erekcji, bez recepty. Przyjmować 1 kapsułkę w ciągu 12 godzin wolnego martwić seksualną przeciwwskazania nem skutki uboczne!

Nasze ciała zostały zaproje ktowane, aby działać prawidłowo, to zawiera funkcje seksualne. Czasami stres z życia i pracy, wraz z problemami fizjologicznymi (i inne leki) mogą spowodować brak równowagi, co prowadzi do zaburzeń seksualnych.

To, jak wiemy, może stworzyć skutki uboczne to boli efekt kuli śnieżnej dodatkowych pytań w nasze poczucie własnej wartości, relacje opinie i wpływają na sen i nastrój. Każdy człowiek, który cierpi z powodu niskiego libido lub zaburzeń erekcji wie, jak kłopotliwe może być przeciwwskazania.

Gdzie kupić? – cena – apteka – Amazon, ebay – Aliexpress Vigrax

Gdzie kupić? – cena - apteka – Amazon, ebay – Aliexpress Vigrax

Dziwne, w rzeczywistości, że niektórzy ludzie będą unikać sytuacji, wszystko razem, co może prowadzić do akt seksualny. Tak! To naprawdę się stanie gdzie kupić.

Nie ma potrzeby gdzie kupić cena Amazon ebay Aliexpress apteka, aby pogłębić nasze ciało naturalne procesy za pomocą leków, kiedy natura daje nam mnóstwo naturalnych ziół i ekstraktów, i korzenie, co pozwoli zwiększyć i poprawić swoją seksualną dysku.

Co sprawia, że Vigrax Amazon ebay i Aliexpress cena nawet lepiej, że nie jest to dzienna dawka kapsułki, to tylko, aby być podjęte w dni, kiedy masz zamiar prowadzić. 

Instalacja Ten Gol Pomógł Mi Stracić 104 Funtów


Odkąd pierwszy raz usłyszałem o trudnych Mudder, wiedziałem, że chciałem, aby konkurować w jednym. Ale, mając nadwagę, kiedy miałem około 9 lub 10 lat, nigdy nie czułem się jako przeszkoda sztafecie dla mnie.

Ograniczam się tu i tam (jak zwykle, z pozbawieniem diety i wątpliwe suplementów utrata masy ciała), ale ja zawsze wybierałem go z powrotem, a następnie kilka. Działa 10 z hakiem kilometrów? Unosząc się do góry i przez linę ścianie? Tak, zgadza się.

ZMIANAZMIANA

W 2014 roku osiągnął maksimum 290 funtów. Ważyłem więcej, niż byłem, kiedy byłam w dziewiątym miesiącu ciąży. Ale on nie był do planowej kontroli, że zdałam sobie sprawę, jak poważnie zrobiło. Mój lekarz stwierdził, że jestem granicznym cukrzycę, a także pokazał zwiększenie aktywności enzymów wątrobowych. Moja wątroba—że mój lekarz powiedział, stawało się zbyt tłuste—pracował ciężej niż powinien, na znak długotrwałe problemy ze zdrowiem, aby przyjść.

Dlatego zapisałam się na siłownię. Pomyślałam, że to moja szansa, żeby w końcu schudnąć, a nie tylko dla mojego zdrowia, a także krzyż, który w trudnych Mudder z mojej listy wiadra. Nie wiem, ile wagi chciałam zrzucić, ale pomyślałem, że gdybym był w stanie to zrobić za pomocą trudnych Mudder, moja waga i zdrowie były na dobrej drodze.

W siłowni, spotkałem trzech kobiet, które chcą stracić dużą ilość masy, i co się dziwić, wszyscy chcieli, aby w końcu konkurować w trudnych Mudder. Z tym, że nasz zespół się urodziła.

TRENINGÓWTRENINGÓW

W sierpniu 2014 roku, po kilku miesiącach spędzonych w treningu-klasy, jak zumba, zapisałam się na pierwszą indywidualną trening. Jedna z kobiet w mojej trudnych Mudder na zespół zaczął pracować z trenerem i zasugerował, że to może pomóc mi osiągnąć moje cele.

Mój trener od razu poznał mnie z wagą, bo wcześniej każdy możliwy sposób, aby unikać, jak szalony. On nauczył mnie, jak trening siłowy z wykorzystaniem wolnych ciężarów i maszyn. Powiedział, że muszę budować jakieś poważne siły, jeśli mam zamiar zrobić to przez trudnych Mudder. drążek, mahi Hera, podciągnięć i pomoc stała kilka moich ulubionych ćwiczeń.

Ale, jak to też zajmuje sporo cardio, aby zrobić to przez 10 z hakiem mile wyścigu (nie ważne, ile sił w oparciu o przeszkodami), mamy również dużo biegania i innych sportów wytrzymałościowych w moim życiu. Trafiłem na siłownię pięć-sześć dni w tygodniu, a zaczęło się od wagi, a potem przeszedł na cardio. W ten sposób, moja cardio stał się prawdziwym ćwiczenia na wytrzymałość.

Zacząłem od małych, oczywiście, pierwszy działa tylko parę minut, ale udało mi się uruchomić trochę mocniej i szybciej, co tydzień. Mój trener dał mi kilka wskazówek dotyczących interwałowy o wysokiej intensywności klas, mógłbym użyć, aby mieszać rzeczy od czasu do czasu. Ja też często chodził na wycieczki razem z innymi kobietami w moim zespole.

Około sześciu miesięcy do trudnych Mudder, pobiegłem wojownik dash, aby moje nogi mokre z błotem ucieka.

JEDZENIE

Jak i pchnął się w siłowni, zacząłem patrzeć na jedzenie zupełnie inaczej. Podczas gdy użyłem do jedzenia, jeśli u mnie był stres i radzenia sobie z emocjami, zacząłem myśleć o tym, co jadłam jako sposób paliwem, moje ciało i treningu. Jeśli karmiłem moje ciało jest zła jakość żywności, chciałbym uzyskać niskiej jakości rezultaty. I bardziej bym zwracał się do zdrowej żywności—jak białko trzęsie, pełnoziarniste makarony i mięsa wołowego mielonego—tym bardziej zdałem sobie sprawę, że była tam masa przydatnych potraw, co bardzo mi się podobało.

PRAKTYKOWANIE TEGO

Mieć przyjaciół, którzy pracowali, aby schudnąć i trenować w tej samej trudnych Mudder pomagali opiekować się mną. Regularnie piszemy sobie o naszym postępie, spotykają się wieczorami, aby poćwiczyć razem i utrzymać siebie odpowiedzialności za nasz wspólny cel kruszenia wyścigu.

Gdy chciałem przejść do siłowni lub prześwietlić go na określone produkty, przypomniałam sobie, że mam trójkę przyjaciół liczy na mnie. Dzień wyścigu do koryta.

NAGRODĄ

Do czerwca 2016 roku, dwa lata po dojściu do siłowni i decydując się na podjęcie się na torze przeszkód, troje moich znajomych i ja przekroczył linię mety w trudnych Mudder, Nowej Anglii. Razem byliśmy 422 kg lżejsze niż byliśmy, gdy zaczynaliśmy swoją odchudzanie podróż. Straciłam 104 funtów.

Wyścig był 10 razy trudniej, niż mogłem sobie wyobrazić. Ale to poczucie spełnienia, że o wiele bardziej zaskakujące. Jestem tak dumna z tego, co osiągnąłem, utrata masy ciała, rasy, wszystkie.

Teraz chcę ponownie rywalizować w wyścigu z mojej drużyny—to jest mój czas i pokonywaniu przeszkód, że zastraszani mnie po raz pierwszy w zeszłym roku.

MÓJ NUMER JEDEN RADĘMÓJ NUMER JEDEN RADĘ

Cel, który cię inspiruje. Dla mnie, że uczestniczy w trudnych Mudder. To skłoniło mnie w ten sposób, że po prostu chce schudnąć nie. Pracę w tym kierunku wspierał mnie, nawet gdy jestem zmęczony i chciał się poddać.

5 powodów, nie można stracić tłuszczu z brzucha, niezależnie od tego, ile pracujesz


Nagrodę za najbardziej uparta część ciała idzie na: brzucha.

Czasami, niezależnie od tego, ile godzin spędzasz na siłowni, tłuszcz wokół średniej tylko tam siedzi, patrząc na ciebie, jak “to wszystko?”

Niestety, zrezygnować–budge tłuszcz jest absolutnie najgorszy dla zdrowia, w tym wielu ekspertów twierdzi, że obwód w talii jest bardziej precyzyjnym wskaźnikiem składu ciała i ogólnego stanu zdrowia, niż BMI. Przecież w 2016 Międzynarodowym czasopiśmie otyłość badania, ponad 30 procent ludzi z “zdrowy” BMI cierpią z powodu oporności na insulinę, zbyt wysokie ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i zapalenie poziomach.

Więc tak, jest to w najlepszym interesie, aby ćwiczyć jakiś swój upór.

Do rozwiązywania problemów w brzuchu, oto pięć z największych powodów twoim wypukłości brzucha nie ruszy z miejsca, jak byś nie przejmował.

1. NIE STRESNIE STRES

“Stres-związanych hormonów kory nadnerczy zwiększa podatność organizmu do przechowywania żadnych dodatkowych kalorii wokół brzucha” – mówi Georgie, obawiając się, urodzinowych, Autor najgorszych nawyków dla utraty wagi w ciągu całego życia. I jeśli próbujesz schudnąć, jedząc mniej kalorii niż spalamy, będziesz stracić tłuszcz z innych regionów, zanim zaczniesz tracić z żołądka, mówi strach. W rzeczywistości, badanie z University of California, San Francisco, zakłada, że podkreślili z kobiety są prawdopodobni mieć wysokich poziomy tłuszczu w jamie brzusznej, nawet jeśli mają zdrowe BMI.

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, teraz czas nauczyć się, że cała zarządzanie stresem rzecz, strach mówi. Spróbuj zidentyfikować te rzeczy, które wnoszą największy stres w swojej codziennej rutyny, a potem szczerze porozmawiać ze sobą o tym, co chcesz zrobić i jakie obowiązki lub stresujące można puścić. Pamiętaj, że to jest w porządku, aby powiedzieć “nie”.

2. ROBISZ MNÓSTWO ABS TRENINGU

Proszę powtarzać za nami, “miejsce szkolenia nie działa”. Podczas wykonywania ćwiczenia wzmocnią pośladki, co ważne, nie będzie faktycznie zmniejszyć ilość tłuszczu, który pokrywa abs – mówi Albert, p. D. S. s. S., trener z Soho siła laboratorium w Nowym Jorku. Chrupie i deski nie spalisz dużo kalorii, więc trzeba skupić się na ruchach, które pracują całe ciało.

“Kiedy ćwiczysz, twój największy zwrot z inwestycji jest wykonywanie ruchów, które pracują kilka grup mięśni na raz” – mówi. “Im więcej masy mięśniowej robisz, tym więcej kalorii można spalić i im bliżej można dojść do spalania twojego tłuszczu w jamie brzusznej.” Brzuch tłuszczu wybuchowe ćwiczenia obejmują przysiady, drążek, pompki, podciągania, urządzenia, i w rzędach.

3. JESZ DUŻO PRZETWORZONEJ ŻYWNOŚCIJESZ DUŻO PRZETWORZONEJ ŻYWNOŚCI

Jeśli twoja dieta o wysokiej zawartości fruktozy, która występuje w wielu przetworzonych produktów spożywczych, są bardziej narażone na ryzyko dla otyłością. To dlatego, że organizm przyswaja fruktoza inaczej niż innych form cukru, powiedział. Tak, owoc zawiera fruktozę, ale jeśli zestrzelili kilkanaście bananów dziennie, ograniczenie spożycia owoców w imię utraty wagi nie pomoże ci stracić tłuszczu z brzucha.

Zamiast tego skupić się na usuwanie przetworzonych produktów z twoim talerzu. 2016 badanie, opublikowane w bmj Journal stwierdził, że ultra-przetworzonej żywności, takich jak mrożone dania, przekąski i sody, są odpowiedzialne za 90% konsumpcji amerykanów cukru, zwłaszcza o wysokiej zawartości fruktozy syrop kukurydziany.

4. TO NAPRAWDĘ NIE JEST GRUBA

Czasami, gdy kobiety skarżą się na brzuch, ich problem nie tłuszcz, strach mówi. Przewlekłe wzdęcia, które mogą sprawić, że twoje spodnie czuć się mocno, niezależnie od tłuszczu, może stać się problemem dla wielu kobiet, w tym z zespołem jelita drażliwego, Celiakia, nietolerancja laktozy i innych typowych problemów przewodu POKARMOWEGO i nietolerancji pokarmowej.

Aby zminimalizować wzdęcia, upewnij się, że jesz z wysoką zawartością błonnika, aby utrzymać się regularnie, w tym owoce, warzywa, fasola, aby zachować zdrowie swoich bakterii jelitowych, – mówi ona. “Trzymajcie się z dala od produktów z cukrem alkoholi, ponieważ mogą one przyczynić się do gazu”. Jeśli zauważysz, że twoje ubrania czuć się bardziej komfortowo w ciągu dnia lub po posiłku, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, że może być zadawać z jelit.

5. NIE JESZ WYSTARCZAJĄCO DUŻO BIAŁKA NIE JESZ WYSTARCZAJĄCO DUŻO BIAŁKA

Białko ma kluczowe znaczenie dla utraty tłuszczu. Ale kiedy przychodzi do rozdrabniania tłuszczu na brzuchu, to może być nawet bardziej istotne. W jednym badaniu 90 kobiet, naukowcy z Uniwersytetu Mcmaster w Kanadzie odkryli, że u tych, którzy trzymał  diety, gubili więcej ciężar i podwójnego tłuszczu na brzuchu, niż ci, którzy idą z niską zawartością białka plan zasilania. To może być dlatego, że dieta pobudza organizm, aby schudnąć z tłuszczu, a nie mięśni, w wyniku czego poprawia wrażliwość na insulinę, powiedział.

W badaniu, kobiety z wysokiej białka diety, 30 procentów ich kalorie z białka, którą wielu ekspertów uważa, że jest dobrym celem, gdy próbuje schudnąć. To jest około 540 kalorii, jeśli będziesz trzymać się 1,800 kalorii dziennie budżetu. Jak masz twój cel proteina kalorii w miejsce, planują podzielić swój proteina równomiernie w ciągu dnia – mówi.